Skip to main content
Accueil
  • Erythème fessier et autres irritations de la peau
    • Erythème fessier chez bébé
      • Symptômes | Traitement | Prévention
      • Mieux comprendre l'érythème fessier de votre bébé
      • Les différents traitements de l'érythème fessier
      • Les bons gestes pour changer votre bébé
      • Les poussées dentaires peuvent-elles provoquer un érythème fessier?
      • Les irritations cutanées chez bébé
    • Irritations de la peau chez l’adulte
      • Les irritations cutanées chez l'adulte
  • Démangeaisons | Eczéma atopique | Peau
    • Eczéma atopique
      • Eczéma atopique
      • En savoir plus sur l’eczéma atopique
      • Est-ce que le stress peut causer de l’eczéma atopique ?
      • La dermatite atopique en 10 questions
      • L’eczéma atopique chez les bébés et tout-petits
      • Que faire de l’eczéma atopique sur mon visage ?
      • Vivre avec l’eczéma atopique au quotidien
    • Peau à tendance atopique
      • Comment prendre soin de ma peau à tendance atopique
      • Pourquoi utiliser un émollient en cas de peau à tendance atopique ?
      • Mon bébé a une peau à tendance atopique
  • Comprendre la peau | Sécheresse cutanée
    • Votre peau
      • La structure de votre peau
      • Pourquoi j’ai la peau du visage qui tiraille ?
      • Vergetures
    • Peau sèche, très sèche, sensible : connaître votre type de peau
      • Hydrater sa peau
      • Peaux sèches : reconnaître les signes et y remédier
      • Prendre soin de votre peau sèche au quotidien
      • Comprendre la peau sèche
      • Peau très sèche : causes, signes et soins
      • Votre bébé a la peau sèche : comment y remédier ?
      • Femme enceinte : comment prendre soin de sa peau sèche ?
    • Comment choisir le bon soin pour la peau sèche du corps ?
      • Comment éliminer la peau sèche sur les jambes ?
      • Comprendre et lutter contre la peau sèche des bras
    • Comment prendre soin de la peau sèche ?
      • Avec le Gel Lavant Doux Corps BepanthenDerma® peaux sèches et sensibles, le soin commence dès la douche
      • Les crèmes et le baume BepanthenDerma® hydratent et apaisent les peaux sèches et sensibles
  • La gamme Bepanthen
    • Bepanthen® Pommade Médicament
      • Bénéfices et mode d’action
      • Composition
      • Conseils d’utilisation
    • Bepanthen®Crème Médicament
      • Informations générales
      • Détails du produit
    • BepanthenSensiCalm® Dispositif medical
      • Informations générales
      • Conseils d'utilisation
    • BepanthenDerma® Dermo-cosmétique
      • Crème Nutritive Corps
      • Crème Riche Réparatrice Corps
      • Baume Réparateur Intense Corps
      • Gel Lavant Doux
      • Les éco-recharges de BepanthenDerma®
    • BepanthenDerma® SensiControl Dermo-cosmétique
      • Baume Relipidant
      • Gel Lavant Protecteur
  • L’expertise Bayer
  • Le coin des mamans
    • Rétablissement et santé
      • Checklist post-partum
      • Crevasses liées à l’allaitement
      • Demander l’avis d’un médecin
      • Déchirure vaginale
      • Gérer la perte de cheveux
      • L’histoire d’Anna – Le parcours de mon allaitement
      • Prendre la 1ère douche
      • Prendre soin de sa peau après l’accouchement
      • Soin des seins
      • Vergetures
      • Vos règles après l’accouchement
    • Bien-être émotionnel
      • Apprenez à vous fier à votre instinct maternel
      • Comment gérer les visites familiales?
      • Dépression post-partum
      • Fatigue post-partum
      • Gérer le syndrome du troisième jour
      • Gérer l’épuisement
      • Le bouleversement des 6 premières semaines
      • Les symptômes de la dépression post-partum
      • Liens affectifs avec bébé
    • La nouvelle normalité
      • Chère moi d’il y a 9 mois
      • Comment allez-vous aujourd’hui ?
      • Embrassez ces premiers moments formidables de liberté
      • La carrière après le bébé
      • Ne plus rester en pyjama
      • Présenter un nouveau bébé à un enfant
      • Quitter mon bébé pour la 1ere fois
      • Reprendre votre vie sociale
      • Votre bilan de santé six semaines après l’accouchement
    • Votre corps post-bébé
      • 10 conseils vestimentaires pour les nouvelles mamans
      • Appréciez votre corps tel qu’il est après la naissance
      • Astuces pour manger sainement
      • L’histoire de Dina - Retrouver la forme après mon accouchement
      • L’histoire de Kelly - Apprendre à aimer de nouveau mon corps après l’accouchement
      • Perdre le poids accumulé durant la grossesse
      • Redonnez de l’éclat à votre peau
    • Relations et amour
      • Astuces pour communiquer avec votre partenaire
      • De retour dans la chambre
      • Nouveaux sentiments envers votre partenaire
      • Soirée romantique des nouveaux parents
      • Témoignages de mamans célibataires
  • Où trouver nos produits ?
    • BepanthenSensiCalm® Dispositif médical
    • BepanthenDerma® Dermo-cosmétique
    • BepanthenDerma® SensiControl Dermo-cosmétique

Bayer CH Search

Bayer Cross Logo
  1. Accueil
  2. Le coin des mamans
  3. Bien-être émotionnel
  4. Gérer l’épuisement

Gérer l’épuisement

Votre corps a été mis à dure épreuve, devant faire face à un accouchement, à un cocktail de changements hormonaux et à un manque extrême de sommeil : il n’est donc pas surprenant que vous vous sentiez crevée.

À quoi ressemble l’épuisement ?

Certaines femmes comparent l’épuisement extrême à la sensation d’avoir été écrasée par un autobus ou d’avoir couru un marathon. C’est une fatigue que vous n’avez jamais connue auparavant : vos muscles sont pesants et douloureux, vous avez l’esprit confus et tout semble requérir un énorme effort.

Si c’est ce que vous ressentez actuellement, raccrochez-vous au fait que c’est tout à fait normal et que votre adaptation sera progressive. Rappelez-vous également qu’il est important de prendre bien soin de vous et de garder un équilibre.

10 astuces pour gérer l'épuisement

Voici quelques astuces pour vous aider à traverser cette période épuisante.

  • Laissez votre partenaire subir la pression de la situation : Oui, c’est aussi son bébé. Confiez-lui le soin de donner un biberon dans la soirée (si vous allaitez, tirez du lait pour un biberon), de changer les couches, d’approvisionner le réfrigérateur et de préparer le dîner ; tout ne relève pas de votre responsabilité.
  • Soyez égoïste : Vous pouvez avoir l’impression de sans cesse vous préparer à recevoir un défilé interminable de visiteurs ou de nettoyer après leur départ. Alors, limitez les visites au cours des premières semaines.
  • Faites une sieste : Il n’y a pas lieu à avoir honte de retourner vous coucher à l’heure du déjeuner si vous êtes restée debout pendant la moitié de la nuit ; il en est de même lorsque vous décidez de faire une sieste dans l’après-midi ou d’aller vous coucher tôt le soir pour bénéficier de quelques heures de sommeil avant de devoir donner une tétée/un biberon au cours de la nuit.
  • Détendez-vous : Consacrez 30 minutes à faire quelque chose uniquement pour vous, même s’il s’agit simplement de prendre un bain, de vous mettre du vernis à ongles, de regarder un programme télévisé ou de lire le journal.
  • Ayez une activité physique : Un rapide exercice physique, ne serait-ce que marcher d’un bon pas autour de votre pâté de maisons, tout en promenant le bébé dans son landau ou sa poussette, peut vous revigorer. Lorsque nous nous exerçons physiquement, notre corps libère des endorphines qui engendrent une sensation de « bien-être », ce qui nous met de meilleure humeur. Essayez !
  • Alimentez-vous sainement : Ne sautez pas de repas et restez bien hydratée, votre corps a besoin de liquide et de carburant pour faire face aux énormes exigences liées au rôle de maman. Un régime équilibré, comprenant une grande quantité de fruits et de légumes, est très important, particulièrement si vous allaitez. Consommez également des glucides complexes, y compris du pain et des pâtes qui libèrent de l’énergie lentement, en évitant les en-cas sucrés qui ne font que générer des pics glycémiques
  • Tenez-vous à l’écart de l’alcool : Vous pourriez penser que la prise d’un verre de vin dans la soirée vous aidera à vous détendre, mais le problème est qu’elle affectera plus tard la qualité de votre sommeil, et vous vous sentirez plus fatiguée le jour suivant.
  • Modérez votre consommation de caféine : Si, chaque jour, vous consommez six tasses ou plus de thé, de café, ou d’autres boissons ou aliments qui renferment de la caféine, votre sommeil risque d’en ressentir les effets.
  • Faites appel à votre entourage : Demandez aux membres de votre famille et à vos amis de cuisiner pour vous, de repasser des vêtements, de faire du baby-sitting ou de nettoyer la maison.
  • Ne cherchez pas à trop en faire : Ne soyez pas trop ambitieuse en ce qui concerne votre « agenda » quotidien : autrement, vous vous culpabiliserez d’avoir uniquement pu vous habiller et préparer un sandwich. Si vous ne pouvez pas aller au supermarché, commandez vos courses en ligne : c’est une manière de vous ménager.
     

Lorsque l’épuisement pourrait avoir une autre cause

Cependant, si votre épuisement persiste et devient vraiment handicapant, vous devez le signaler à votre médecin car il pourrait y avoir une cause médicale sous-jacente. 

Causes médicales fréquentes d’épuisement :

  • Anémie (carrence en fer) : Si vous manquez de fer, votre corps ne fabriquera pas assez d’hémoglobine, engendrant une insuffisance de globules rouges destinés à transporter l’oxygène dans le corps. Vous vous sentirez fatiguée et vos muscles seront pesants et douloureux. Demandez conseil à votre médecin.
  • Problèmes de thyroïde : La fatigue peut être le symptôme d’une glande thyroïde hypoactive. Cela signifie que votre glande thyroïde ne produit pas suffisamment de thyroxine, hormone qui stimule la consommation d’oxygène et le métabolisme dans toutes les cellules et les tissus. Demandez conseil à votre médecin.
  • Dépression/anxiété : Se sentir épuisée peut être un symptôme de dépression ou d’anxiété ; par conséquent, mentionnez ce que vous ressentez à votre médecin.
     

 Temoignage d’une maman

"Je me suis sentie anéantie au cours des huit premières semaines après mon accouchement. Tout mon corps me faisait mal ; je m’emportais contre mon partenaire et j’avais une terrible envie de dormir. Le manque de sommeil m’affectait énormément. Je rêvais de pouvoir aller dans une chambre d’hôtel et rester dans le noir pendant huit heures pour dormir. J’ai fait face à cette situation en acceptant les offres d’aide de la part de membres de ma famille et d’amis, et en faisant des siestes. J’ai également été courir le samedi matin lorsque mon partenaire était à la maison."

Maman d’un bébé âgé de six mois.

 

Image
Main de bébé

Apprenez à vous fier à votre instinct maternel

Ce n’est pas sans raison si l’on nous dit de nous fier à notre instinct. L’instinct nous guide non seulement dans des situations dans lesquelles tous nos sens sont en éveil

Plus d'informations
Femme pensive

Le bouleversement des 6 premières semaines

Si vous avez récemment accouché, il se peut que vous ayez l’impression d’avoir été frappée par une tornade..

Plus d'informations
Femme et son bébé en randonnée

Ne plus rester en pyjama

Au cours d’un entretien d'embauche qui a eu lieu dix mois après la naissance de ma fille, on m’a demandé si je me sentais capable d’assumer l’emploi concerné et ses responsabilités.

Plus d'informations

CH-20230509-74

  • Accueil
  • Erythème fessier et autres irritations de la peau
    • Démangeaisons | Eczéma atopique | Peau
    • Comprendre la peau | Sécheresse cutanée
    • La gamme Bepanthen
  • L’expertise Bayer
    • Le coin des mamans
    • Où trouver nos produits ?

bayer-logo


Copyright © 2020 Bayer.

CH-20230509-74

  • FAQ
  • Nous contacter
  • Plan du site
  • Mentions légales
  • CGU
  • Politique de confidentialité
  • Confidentialité des données de pharmacovigilance
  • Groupe Bayer
  • Politique de cookies
  • Politique de confidentialité, CGU Mentions Légales du compte Instagram ""BepanthenDerma France" Dermo-cosmétique
  • Politique de confidentialité, CGU et Mentions Légales du compte Facebook ""BepanthenDerma France" Dermo-cosmétique

For Healthcare Professionals Only

The information on this site is intended for healthcare professionals in the United States and is not intended for the general public.

I am a Healthcare Professional

I am not a Healthcare Professional